4 Ide Resep Smoothies untuk Sarapan yang Mengenyangkan

11 February 2019, at 00:00
0
0
4 Ide Resep Smoothies untuk Sarapan yang Mengenyangkan

Saat bangun tidur, pasti sebagian orang akan merasakan lapar dan ingin makan banyak. Itu mungkin saja bisa terjadi, karena berjam-jam tidak ada asupan makanan atau minuman yang masuk dalam tubuh.

Tapi jangan terlalu terburu-buru dalam menyantap menu makan setelah bangun tidur. Ada baiknya untuk meminum air putih dan sedikit melakukan peregangan otot.

Nah, agar menu masakan pagi harimu menyehatkan dan membuat tubuhmu menjadi bugar seharian. Coba deh bikin empat ide resep smoothies untuk sarapan berikut ini.

1. Smoothies Pisang, Kacang, dan Cokelat

ide resep smoothies pisang
erecipe.com

Minuman menyehatkan yang bisa kamu nikmati di pagi hari ini, punya segudang vitamin dan manfaat untuk tubuh. Selain rasanya yang enak, manis, dan mengenyangkan. Ternyata juga bisa menurunkan berat badan loh.

bahan yang diperlukan :

  • ½ cangkir yogurt plain
  • 1 sdm selai kacang
  • 1 buah pisang jenis cavendish
  • ½ cangkir susu
  • ½ sdt susu vanila
  • 1 sdm cokelat kental manis

Cara membuatnya :

  • Campurkan semua bahan ke blender dan haluskan.
  • Sajikan dalam sebuah gelas kaca cantik dengan irisan pisang di atasnya.

2. Smoothies Mangga dan Alpukat

ide resep smoothies
paleoleap.com

Ide resep smoothies yang satu ini memiliki banyak kandungan yang baik untuk menutrisi tubuh. Salah satunya saja, kandungan yang bisa mencegah gejala anemia seperti kelelahan yang diakibatkan karena menurunnya jumlah sel darah merah.

Bahan yang diperlukan :

  • 1 buah mangga, potong dadu
  • 1 buah alpukat
  • ¼ cangkir susu air
  • 2 sdm madu
  • 2 sdm air lemon
  • 1 cangkir es batu

Cara membuatnya :

  • Campurkan semua bahan dalam blender.
  • Haluskan dengan menambahkan es batu.
  • Sajikan dalam sebuah gelas dan beri irisan buah mangga diatasnya.

Baca juga : Aneka Resep Tempe untuk Sajian Makan Hemat dan Sehat!

3. Smoothies Oatmeal Chocolate

smoothies oat
pinterest.com

Oat seringkali disamakan dengan gandum, padahal keduanya tentu ada perbedaan. Oat bisa dimakan mentah dan memiliki serat yang lebih tinggi sehingga membuat rasa kenyang seketika. Untuk kandungan rendah kolesterolnya juga lebih rendah.

Bahan yang diperlukan :

  • 2 sdm selai kacang
  • 1 buah pisang jenis cavendish
  • ¼ cangkir oat utuh
  • ½ cangkir susu sapi
  • 1 sdm selai cokelat

Cara membuatnya :

  • Masukkan dalam blender dan tambahkan dua sendok makan air saja.
  • Tunggu sekitar dua menit saja, tuang ke dalam sebuah gelas.
  • Taburkan bubuk kayu manis dan santap selagi masih dingin.

4. Smoothies Buah Naga

ide resep smoothies enak
sunkissedkitchen.com

Ide resep smoothies yang satu ini memiliki nutrisi kalori sebanyak 375kcal, karbohidrat 62g, dan Protein 3g. Sangat cocok untuk asupan makanmu di pagi hari, bikin mood baik seharian.

Bahan yang diperlukan :

  • 1 buah pisang beku
  • 1 buah mangga beku
  • ½ buah buah naga merah
  • ½ buah buah naga putih
  • ½ cangkir santan

Cara membuatnya :

  • Haluskan menjadi satu dalam blender.
  • Sajikan dalam sebuah mangkuk dan beri tambahan topping kacang, granola, dan chocolate chips agar lebih mengenyangkan.

Empat ide resep smoothies yang enak disantap di pagi hari ini, memang bisa bikin mood baik seharian. Selain itu juga bisa kenyang, untuk menu makan siang bisa pilih menu masakan dengan nasi putih agar lebih asupan energi dalam tubuh tetap terjaga.

0 Comment