4 Menu Sarapan Rendah Lemak yang Bikin Kenyang Seharian

20 July 2019, at 04:00
0
0
4 Menu Sarapan Rendah Lemak yang Bikin Kenyang Seharian

Buat sobat Qupas yang sedang diet ketat ataupun mengubah gaya hidup, bukan berarti harus melewatkan waktu sarapan. Mungkin selama ini menu makan pagi terkesan itu-itu saja. TApi ada kok variasi sarapan yang tetap enak meski rendah lemak.

Seperti resep makanan ini, yang akan menghindarkanmu dari tertimbunnya lemak secara berlebihan di dalam tubuh tanpa bikin kamu cepat lapar. Intip yuk, gimana cara bikinnya!

1. Oatmeal Bayam

resep oatmeal bayam
nyt.com

Jenis oatmeal bayam ini juga tergolong menu makanan sehat dan bisa mengenyangkan perut hingga siang hari datang. Berani mencobanya?

Bahan yang diperlukan :

  • 10 sdm oatmeal instan
  • 1 ikat bayam
  • ½ sdt lada hitam
  • ½ sdt bawang putih bubuk
  • 1 sdt garam

Cara membuatnya :

  • Cuci bayam dengan air bersih dan iris memanjang.
  • Rebus bayam hingga empuk.
  • siapkan panci dan isi dengan air secukupnya untuk merebus oatmeal.
  • Setelah itu tuang oatmeal instan dan aduk hingga mengental.
  • Tuang di sebuah mangkuk dan taruh bayam di atasnya.

2. Smoothies Bowl Avocado

smoothies bowl avocado
cookingwithawallflower.com

Ide resep smoothies ini punya kandungan baik untuk tubuh, salah satunya bisa mencegah gejala anemia.

Bahan yang diperlukan :

  • 1 buah alpukat
  • ½ cangkir susu cair
  • 2 sdm madu
  • 2 sdm air lemon

Cara membuatnya :

  • Campurkan semua bahan ke dalam blender.
  • Haluskan dengan menambahkan dua balok es batu.
  • Sajikan dalam sebuah mangkuk dan beri tambahan sayuran atau kacang-kacangan di atasnya.

Baca juga : 4 Resep Masakan ala Resto Milik Tamara Bleszynski untuk Inspirasi Menu Pagi Hari

3. Steak Tempe

steak tempe
instagram.com/aisyahdiyo

Kalau kamu punya banyak waktu saat pagi hari, nggak ada salahnya untuk mencoba membuat steak sederhana ini.

Bahan yang diperlukan :

  • 300 g tempe kukus
  • 3 siung bawang putih
  • ½ sdt merica
  • 1 sdt garam
  • 125 ml saus tiram
  • Tepung terigu secukupnya

Cara membuatnya :

  • Haluskan tempe kukus dengan bawang putih, merica, dan garam.
  • Setelah itu, aduk-aduk hingga tempe berbentuk bulat pipih.
  • Celurkan adonan dalam adonan tepung terigu dan goreng hingga berwarna kecokelatan.
  • Sajikan dengan saus tiram.

4. Singkong Thailand Goreng

resep singkong thailand goreng
craftlog.com

Sarapan nggak harus bikin menu berat saja lho, tapi kamu juga bisa menyajikan camilan stik singkong Thailand yang lembut ini.

Bahan yang diperlukan :

  • 2 buah singkong ukuran sedang
  • 2 sdt gula
  • 1 sdt oregano kering
  • 2 siung bawang putih
  • Merica dan garam secukupnya

Cara membuatnya :

  • Rendam singkong selama 5 menit. Tiriskan dan kukus singkong hingga empuk.
  • Setelah itu beri sedikit garam, merica, dan oregano kering.
  • Sambil menunggu bumbu meresap, siapkan penggorengan dalam minyak yang panas.
  • Goreng hingga bewarna kuning keemasan.
  • Agar lebih nikmat, kamu juga bisa mencocolnya dengan mayonaise dan saus sambal.

Empat resep menu sehat di pagi hari yang mengenyangkan di atas wajib kamu coba deh! Itung-itung untuk memulai gaya hidup yang sehat.

0 Comment