4 Resep DEBM, Jenis Diet Makan Lemak yang Bikin Badan Singset

21 January 2019, at 00:00
0
0
4 Resep DEBM, Jenis Diet Makan Lemak yang Bikin Badan Singset

Baru-baru ini tren diet bernama DEBM yang merupakan singkatan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Konon jenis ini mampu menurunkan berat badan dalam sekejap.

Untuk bisa menjalankan DEBM dengan berhasil, sobat Qupas harus menghindari makan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Penggantinya sendiri justru diganti dengan asupan lemak.

Jelas nasi putih bahkan mi instan menjadi menu makanan yang harus dihindari sekali. Selain itu, menu makanan dengan rasa manis juga pantang untuk dimakan.

Biar nggak bingung perihal menu makan apa yang boleh dikonsumsi selama menjalani pola hidup DEBM ini. Yuk, simak daftarnya berikut ini!

1. Telur Kukus Udang

resep menu dbem
redhousespice.com

Resep makanan utama rendah karbohidrat ini bisa menjadi menu sarapanmu. Biar tetap bertenaga dalam menjalani hari-harimu. Tentu lebih sehat saat memasaknya dengan cara dikukus.

Bahan yang diperlukan :

  • 2 butir telur
  • 1 batang daun bawang
  • 1 batang daun seledri
  • 2 ekor udang rebus

Cara membuatnya :

  • Kocok telur dan campurkan dengan daun bawang, daun seledri, dan merica bubuk.
  • Masukkan dalam sebuah mangkuk yang tahan panas.
  • Kukus selama lima belas menit saja.
  • Jika sudah matang, keluarkan dan beri udang utuh rebus di atasnya.

2. Tumis Terong

resep menu makan untuk diet
omnivorescookbook.com

Olahan terong juga bisa menjadi menu makan selama menjalani DEBM. Apalagi kandungan antioksidan dalam terong ungu yang dapat mencegah kanker.

Bahan yang diperlukan :

  • 3 buah terong
  • 3 sdm minyak sayur
  • 1 sdm garam

Cara membuatnya :

  • Cuci dan potong terong menyamping.
  • Lalu beri taburan garam dan tutup selama 1 jam.
  • Tumis di atas teflon.
  • Beri taburan bawang goreng di atasnya agar lebih renyah.

Baca juga : 8 Restoran Sehat di Ubud, Tempat Makan Seru Usai Yoga di Tepian Sawah

3. Salmon Panggang Teflon

resep menu makan diet bergizi
bbc.com

Asam lemak Omega-3 dalam ikan salmon yang bisa menjaga kesehatan otak. Bahkan penyakit Alzheimer pun bisa dicegah dengan makan salmon.

Nah, biar program diet untuk menurunkan berat badan berhasil. Simak deh, resep ikan dibawah ini.

Bahan yang diperlukan :

  • 2 fillet ikan salmon
  • 1 genggam jamur kancing
  • 2 siung bawang putih
  • 1 butir bawang merah
  • ½ sdt lada bubuk
  • ½ sdt garam

Cara membuatnya :

  • Potong salmon sesuai selera, atau biarkan seperti itu.
  • Setelah itu, ulek bawang putih dan bawang merah.
  • Oleskan di daging salmon, beri taburan lada bubuk dan garam.
  • Biarkan selama tiga puluh menit saja.
  • Panaskan margarin di atas teflon dan panggang.
  • Masukkan juga irisan jamur.
  • Pastikan kulit salmon menjadi krispi, jangan dibolak balik agar daging tidak hancur.
  • Sesekali saja membaliknya.
  • Sajikan diatas piring tanpa menambahkan nasi.

4. Avocado Toast

menu makan diet menyehatkan
biancazapatka.com

Pada selembar roti gandum mengandung 70 kalori. Dengan kalori sebanyak itu pasti akan membuatmu merasa kenyang saat menyantap dua lembar roti. Itu pun masih ditambah dengan buah alpukat halus dan jamur kancing panggang.

Bahan yang diperlukan :

  • 1 roti gandum
  • 1 buah alpukat
  • 1 sdm mentega
  • Garam secukupnya
  • Lada bubuk secukupnya

Cara membuatnya :

  • Oleskan mentega di kedua sisi roti.
  • Panaskan teflon, dan panggang roti di atasnya.
  • Hancurkan alpukat dengan garpu dan tambahkan lada.
  • Lalu panggang jamur kancing di teflon.
  • Sajikan dengan menata roti gandum, alpukat halus, dan jamur kancing panggang.
  • Taburi dengan merica bubuk agar lebih terasa bumbu.
  • Itulah empat resep menu DEBM yang bisa dicoba di rumah. Biar makan enak tanpa perlu khawatir gendut.

Masih ada banyak lagi artikel resep sehat di Qupas.id dengan cara mengunduh aplikasi di Appstore atau Playstore. Jangan sampai lupa ya!

0 Comment