Qupas Food

4 Resep Masakan Rendah Garam, Cocok Buat yang Ingin Diet Sehat

27 June 2020, at 04:03
4 Resep Masakan Rendah Garam, Cocok Buat yang Ingin Diet Sehat

Ada banyak cara sehat untuk menurunkan berat badan. Misalnya saja dengan olahraga yang rutin dan menjalani program diet sehat demi menjaga asupan pola makan.

Nah, Qupas punya rekomendasi resep masakan rendah garam sebagai asupan sehari-harimu. Biar program dietmu berhasil tanpa mengganggu asupan pola makanmu.

1. Siomay Sawi Putih

Siomay Sawi Putih (Foto: instagram.com/dhilasina)
instagram.com/dhilasina

Kudapan mengenyangkan berbahan sayuran hijau ini bisa kamu kreasikan dengan tahu sebagai isiannya. Hanya perlu dikukus, kamu bisa menikmatinya langsung tanpa digoreng terlebih dahulu.

Bahan yang diperlukan:

  • 4 lembar sawi putih
  • 1 kotak tahu putih
  • 1 buah kentang
  • 1 sdm tepung maizena
  • 1 siung bawang putih
  • ½ sdt merica bubuk

Cara membuat Siomay Sawi Putih:

  • Cuci bersih tahu dan kentang. Lalu, kukus hingga lunak.
  • Setelah itu, haluskan dengan garpu. Taburi dengan merica, tepung maizena dan sedikit air.
  • Agar terasa lebih sedap tambahkan geprekan bawang putih.
  • Ambil dua sendok makan adonan tahu dan taruh di atas selembar sawi putih.
  • Gulung dan kukus.

2. Creamy Egg Scrambled

Creamy Egg Scrambled (Foto: inspiredtaste.net)
inspiredtaste.net

Sedang diet bukan berarti nggak makan-makanan dengan protein yang tinggi ya. Kamu bisa menikmati telur tanpa diberi taburan garam, namun tetap terasa gurih. Rahasianya ada di krimer sehat.

Bahan yang diperlukan:

  • 2 butir telur ayam
  • ½ sdm krimer bubuk

Cara membuat Creamy Egg Scrambled:

  • Kocok telur ayam dan tambahkan krimer bubuk.
  • Tuang ke dalam penggorengan anti lengket.
  • Orak-arik dan sajikan di piring saji.
  • Nikmati selagi masih hangat.

Baca juga: 4 Resep DEBM, Jenis Diet Makan Lemak yang Bikin Badan Singset

3. Guacamole

Guacamole (Foto: instagram.com/con.palta)
instagram.com/con.palta

 Makanan khas Meksiko ini terbuat dari alpukat yang dihaluskan dengan bumbu dapur. Biasanya dinikmati dengan nachos atau toast.

Bahan yang diperlukan:

  • 1 buah alpukat matang
  • 3 tangkai daun ketumbar
  • 1 buah tomat
  • 1 sdm air perasan jeruk nipis
  • ½ bagian bawang bombay
  • Merica secukupnya

Bahan lainnya:

  • Nachos secukupnya
  • Toast secukupnya

Cara membuat Guacamole:

  • Belah alpukat dan hancurkan.
  • Belah tomat dan buang bijinya. Potong dadu kecil.
  • Lakukan hal yang sama dengan bawang bombay. Potong dadu.
  • Masukkan potongan tomat, bawang bombay, daun ketumbar, alpukat yang sudah dihaluskan, dan merica.
  • Aduk-aduk hingga tercampur merata.
  • Setelah itu, nikmati dengan nashos dan toast di pagi hari.

4. Nugget Brokoli

Nugget Brokoli (Foto: schlemmerliebe.de)
schlemmerliebe.de

Resep nugget brokoli ini bisa kamu jadikan kudapan sehat selama menjalani program diet.

Bahan yang diperlukan:

  • 1 kuntum brokoli
  • 2 butir telur
  • 1 batang daun bawang
  • 100 gram tepung roti
  • 50 gram tepung terigu
  • 2 siung bawang putih
  • 1 sdt kaldu bubuk
  • 1 sdt merica
  • Garam secukupnya

Cara membuat Nugget Brokoli:

  • Yang pertama, rebus terlebih dahulu brokoli yang sudah iris kecil-kecil.
  • Setelah itu, tiriskan hingga air dalam brokoli keluar semua.
  • Campurkan kocokan satu butir telur ayam, bawang putih, daun bawang, merica, garam, dan kaldu bubuk.
  • Masukkan tepung terigu dan uleni hingga kalis.
  • Kukus selama lima belas menit saja.
  • Angkat dan iris sesuai selera.
  • Masukkan dalam kocokan telur ayam dan gulung dengan tepung roti.
  • Goreng dan sajikan dalam keadaan hangat.

Itulah empat resep masakan diet sehat yang ampuh turunkan berat badan.