4 Resep Oatmeal dengan Bahan Murah untuk Mama Muda yang Ingin Diet

05 April 2019, at 05:00
0
0
4 Resep Oatmeal dengan Bahan Murah untuk Mama Muda yang Ingin Diet

Siapa sih yang mau punya badan langsing seusai melahirkan? Hampir semua wanita pasti menginginkannya. Semua kegiatan pasti dilakukan seperti ikut senam dan mengurangi porsi makan.

Tenang saja, agar tubuh tetap sehat, bugar, dan badan kembali ke bentuk semula, empat resep oatmeal dengan bahan sederhana ini bisa kamu coba di rumah. Cobain yuk!

1. Resep Oatmeal Tempe

resep oatmeal tempe
haibunda.com

Tempe memang lekat sekali dengan lidah orang Indonesia. Kandungan gizinya yang tinggi dan harganya yang murah membuat bahan masakan ini menjadi favoritnya banyak orang.

Bahan yang diperlukan :

  • 7 sdm oatmeal instan
  • 500 ml air mineral
  • ½ sdt kaldu jamur
  • ½ sdt cabai bubuk
  • 1 sdm butter
  • 2 siung bawang putih
  • 50 g kacang merah
  • ½ buah alpukat
  • 1 sdt saus sambal
  • ½ sdt bubuk bawang putih
  • ½ sdt jinten bubuk
  • Madu secukupnya
  • Minyak sayur secukupnya

Cara membuatnya :

  • Iris tipis tempe.
  • Siapkan piring datar dan tuang kecap manis, saus sambal, minyak sayur, madu, jinten bubuk, bawang putih.
  • Aduk-aduk hingga semuanya tercampur.
  • Celupkan tempe ke dalam bumbu dan diamkan selama beberapa menit, agar bumbu meresap.
  • Panggang tempe di atas sebuah teflon hingga matang.
  • Siapkan panci dan masukkan air, oatmeal instan, kaldu jamur, lada, cabai bubuk.
  • Masak hingga mengental dan angkat.
  • Masukkan minyak sayur dan tumis bawang putih.
  • Campurkan dengan bayam dan kacang merah.
  • Setelah itu, tuang oatmeal dan tata bawang, kacang merah, alpukat di sebuah mangkuk.
  • Sajikan untuk menu makan pagi hari.

2. Resep Oatmeal Bayam

resep oatmeal bayam
cookpad.com

Buat yang suka menyantap sayur-mayur, resep oatmeal sehat ini bisa kamu racik di rumah sesuai seleramu. 

Bahan yang diperlukan :

  • 10 sdm oatmeal instan
  • 1 ikat bayam
  • 2 butir telur
  • ½ sdt lada hitam
  • ½ sdt bawang putih bubuk
  • 1 sdt garam

Cara membuatnya :

  • Cuci bayam dengan air bersih, setelah itu iris memanjang.
  • Rebus bayam hingga empuk.
  • Siapkan penggorengan dan tumis minyak goreng dengan telur ceplok.
  • Bumbui dengan garam dan merica bubuk.
  • Siapkan panci dan isi dengan air secukupnya untuk merebus oatmeal.
  • Bumbui oatmeal instan dengan garam dan bawang putih bubuk.
  • Jika sudah mendidih dan mengental, angkat.
  • Tuang di sebuah mangkuk dan taruh bayam di atasnya.
  • Taruh juga gorengan telur cepok di mangkuk, agar lebih lezat.

Baca juga : 4 Resep Masakan ala Resto Milik Tamara Bleszynski untuk Inspirasi Menu Pagi Hari

3. Resep Oatmeal Ayam

resep oatmeal ayam
goodfoodchannel.org

Menu ini juga salah satu resep masakan yang bisa dicoba untuk diolah jadi makanan sehat. Nggak perlu banyak bahan untuk membuatnya.

Bahan yang diperlukan :

  • 75 g oatmeal instan
  • 150 ml air kaldu ayam
  • ¼ sdt garam
  • ¼ sdt merica bubuk
  • 1 batang daun bawang iris

Bahan untuk topping :

  • Irisan daging ayam rebus
  • Bawang goreng secukupnya

Cara membuatnya :

  • Campur oatmeal dan kaldu ayam.
  • Rebus hingga teksturnya mengental.
  • Matikan api dan angkat.
  • Sajikan dengan bahan topping yang sudah dipersiapkan.

4. Resep Oatmeal Savory Porridge

resep oatmeal savory porridge
frommybowl.com

Agar cita rasa pada resep oatmeal terasa lebih gurih, racikan bumbu makanan sehat ini bisa kamu cobain.

Bahan yang diperlukan :

  • 10 sdm oatmeal instan
  • ½ buah wortel
  • 1 buah tomat merah
  • 75 ml santan kental
  • 2 lembar daun jeruk
  • 50 g daging giling
  • ½ lada bubuk
  • 1 siung bawang putih

Cara membuatnya :

  • Parut kasar wortel, tomat cincang, bawang putih cincang, dan daun jeruk purut.
  • Tumis bawang putih dan garam.
  • Masukkan wortel dan tomat ke dalam penggorengan.
  • Rebus oatmeal ke dalam air yang secukupnya. Aduk hingga mendidih.
  • Masukkan wortel dan tomat, kemudian tumis sambil tambahkan irisan daun jeruk.
  • Didihkan santan dan tuang ke dalam rebusan oatmeal.

Itulah empat resep oatmeal untuk masakan sehat di pagi hari. Cocok banget untuk mama muda yang ingin menurunkan berat badan agar kembali langsing.

0 Comment