6 Hormon yang Memengaruhi Proses Penuaan, Jaga Yuk Biar Awet Muda

23 September 2019, at 13:00
1
0
6 Hormon yang Memengaruhi Proses Penuaan, Jaga Yuk Biar Awet Muda

Proses penuaan memang akan dialami oleh semua orang. Faktor yang memengaruhinya pun juga beragam.

Mulai dari faktor eksternal seperti serangan radikal bebas, hingga faktor internal seperti hormon. Nah, kalau mau awet muda, tentunya harus pintar-pintar mengontrol hormon yang berpengaruh besar pada penuaan itu.

Kira-kira ada hormon apa saja dan bagaimana cara mengontrolnya? Yuk cari tahu bareng Qupas!

1. Estrogen

kulit keriput
alkaliaesthetics.co.uk

Selain dikenal sebagai hormon yang memegang kendali atas sistem reproduksi wanita, Estrogen ternyata juga jadi pemicu sel fibroblast untuk memproduksi kolagen dan elastin.

Itulah mengapa, kalau produksi hormon estrogen berkurang, kulit bisa jadi cepat kendur dan keriput.

Apa yang harus dilakukan?

Mengendalikan level estrogen

Bagaimana caranya?

  • Mengonsumsi beras merah, sayuran berserat, dan buah
  • Kurangi konsumsi daging dan protein hewani
  • Perawatan dengan serum anti aging yang mengandung fitoesterogen

2. Kortisol

wanita yang stres
kelascinta.com

Kortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Produksinya akan meningkat saat kamu stres dan bisa menurunkan kadar kolagen. Inilah yang membuat kulitmu cepat keriput.

Apa yang harus dilakukan?

Menjaga agar produksi hormon kortisol nggak berlebihan

Bagaimana caranya?

  • Hindari stres dengan cara latihan pernapasan, yoga, atau berlibur
  • Meditasi atau mendengarkan lagu
  • Hindari kafein dan alkohol

3. Insulin

wanita makan makanan manis
ebaumsworld.com

Hormon insulin bisa meningkatkan jumlah glukosa dalam darah. Dan kadar gula yang tinggi akan membuat proses penuaan berjalan semakin cepat.

Apa yang harus dilakukan?

Menjaga agar jumlah hormon insulin nggak berlebih

Bagaimana caranya?

  • Kurangi konsumsi soda dan gula
  • Olahraga teratur
  • Konsumsi makanan yang kaya omega 3

Baca juga: Benarkah Hobi Minum Bubble Tea Bisa Bikin Kulit Cepat Keriput? Ini Faktanya!

4. Somatotropin

wajah yang timbul kerutan
api.ggmerkez.com

Somatotropin termasuk hormon yang akan berkurang seiring bertambahnya usia. Akibatnya, kemampuan otot bakalan menurun dan kulit jadi tambah keriput.

Apa yang harus dilakukan?

Memaksimalkan level hormon Somatotropin

Bagaimana caranya?

  • Rutin melakukan aktivitas fisik
  • Senam dan olahraga
  • Sauna

5. Dehydroepiandrosterone (DHEA)

wajah yang awet muda
stylecraze.com

Dehydroepiandrosterone adalah hormon yang bertugas melawan penuaan. Tapi, tubuh hanya memproduksi DHEA hingga usia 30 tahun.

Apa yang harus dilakukan?

Menjaga produksi hormon Dehydroepiandrosterone

Bagaimana caranya?

  • Mengonsumsi lemak sehat (kacang-kacangan, ikan, alpukat)
  • Sarapan dengan makanan yang berprotein (telur, susu, yoghurt)

6. Melatonin

wanita tidur
britcdn.com

Melatonin bertugas memberitahu tubuh untuk beristirahat. Kalau proses ini terganggu, tanda-tanda penuaan seperti keriput dan flek hitam akan datang lebih cepat.

Apa yang harus dilakukan?

Menjaga agar produksi hormon melatonin selalu stabil

Bagaimana caranya?

  • Konsumsi pisang, tomat, nasi merah
  • Hindari alkohol, rokok, kafein

Baca juga: 9 Hormon yang Memengaruhi Berat Badan dan Cara Mengontrolnya

Nah, sudah tahu kan hormon apa saja yang berpengaruh besar pada proses penuaan dini sekaligus cara mengontrolnya. Jadi jangan cuma mengandalkan skincare anti aging, keberadaan hormon ini juga perlu kamu perhatikan.

0 Comment