7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!

20 November 2018, pada 09:00
1
0
7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!

Ginjal merupakan organ tubuh bagian dalam yang memiliki peranan penting untuk kelangsungan hidup manusia. Fungsinya untuk membantu produksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, membuang cairan yang berlebih, dan mengendalikan keasaman dalam badan.

Mengingat pentingnya ginjal untuk kesehatan tubuh, maka kita harus selalu menjaga dan melindungi kesehatannya agar berfungsi dengan baik. Akan tetapi, masih banyak orang yang belum sadar akan pentingnya menjaga kesehatan organ vital ini.

Mereka kerap melakukan hal-hal yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal walau hal sepele sekalipun. Nah, beberapa hal yang sering dilakukan tersebut diantaranya:

1. Duduk Terlalu Lama

7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!
pexels.com

Hal sepele yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang pertama adalah kebiasaan duduk terlalu lama. Kok bisa?

Duduk terlalu lama lebih dari 8 jam sehari tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal sekitar 30 persen.

Bagaimana dengan pekerja kantoran yang lebih banyak duduk di depan komputer? Sebaiknya luangkan waktu sekitar 5 menit dalam satu jam untuk menggerakkan tubuh dan relaksasi.

2. Mengonsumsi Obat-Obatan Tertentu

7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!
hellosehat.com

Obat-obatan juga bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. Salah satunya adalah jenis penahan rasa sakit.

Walaupun obat-obatan tersebut aman dikonsumsi dengan dosis yang tepat, nyatanya jika diminum secara berlebihan juga dapat membahayakan kesehatan ginjal.

Oleh sebab itu, hentikan kebiasaan minum obat terlebih lagi saat hanya menderita sakit ringan.

Baca juga: Banyak Tidur Saat Libur Bikin Panjang Umur, Mitos atau Fakta?

3. Sering Menahan Kencing

7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!
hellosehat.com

Menahan kencing memang kebiasaan sepele yang kerap dilakukan oleh banyak orang. Biasanya, mereka memilih untuk menahan pipis ketika di tempat umum karena khawatir toilet yang tersedia tidak bersih.

Tapi kebiasaan sepele tersebut ada ada baiknya untuk segera dihentikan. Pasalnya terlalu sering menahan pipis dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Air seni yang ditahan akan tertampung lebih lama di dalam kandung kemih dan memicu pertumbuhan bakteri yang akhirnya menyebabkan infeksi pada ginjal.

4. Kurang Minum Air Putih

7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!
hellosehat.com

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh agar terhidrasi dengan baik dan dapat membantu urin membuang sodium dan toksin dari dalam badan.

Apabila kurang minum air putih maka dapat berbahaya pada kesehatan ginjal seperti menyebabkan risiko batu ginjal. Yakin masih mau menyepelekan hal ini?

5. Suka Minum Minuman Bersoda

7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!
alodokter.com

Minuman bersoda memang memberikan kesegaran apalagi saat cuaca sedang panas. Namun, terlalu sering mengonsumsinya justru akan memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh.

Selain dapat menyebabkan obesitas, hobi mengonsumsi minuman bersoda juga dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal yang cukup signifikan.

6. Olahraga Secara Berlebihan

7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!
doktersehat.com

Olahraga memang bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh sehingga kita dianjurkan untuk rutin berolahraga setiap hari.

Walaupun memiliki manfaat yang baik, olahraga juga bisa berdampak buruk jika dilakukan secara berlebihan, loh.

Berolahraga secara berlebihan dapat menyebabkan rhabdomyolysis, yakni kondisi di mana otot-otot terluka dan isi dari serat-serat yang mati masuk ke dalam aliran darah sehingga meningkatkan risiko kegagalan ginjal.

7. Kebiasaan Begadang

7 Kebiasaan Merusak Ginjal yang Harus Kamu Waspadai dari Sekarang!
solusisehatku.com

Ada banyak alasan yang mengharuskan seseorang memiliki kebiasaan begadang, seperti pekerjaan kantor yang cukup banyak, menonton bola, atau bermain game. Ada baiknya jika rutinitas tersebut segera dihentikan.

Pasalnya, selain dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, begadang juga bisa merusak ginjal. Kekurangan jam tidur dapat menyebabkan atherosclerosis atau penebalan dan penyumbatan arteri.

Kondisi ini bisa memicu peningkatan tekanan danran yang dapat membuat ginjalmu jadi bekerja lebih keras dan seiring waktu dapat menyebabkan gagal ginjal. 

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa merusak ginjal secara perlahan. Jadi, tinggalkan kebiasaan tak sehat itu dari sekarang, ya!

Topik:

0 Komentar