Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!

28 September 2018, pada 07:24
1
0
Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang dialami hampir semua orang. Tekanan darah tinggi sendiri ditandai dengan meningkatnya laju serta tekanan darah dari jantung yang mendorong dinding pembuluh darah (arteri).

Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!
eye-emporium.com

Jika dibiarkan begitu saja, tekanan darah ini bisa memberi dampak yang cukup mengkhawatirkan, seperti pecahnya pembuluh darah, gangguan ginjal, gangguan hati, stroke, dan bahkan memicu serangan jantung.

Oleh karenanya, bagi setiap orang yang memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya untuk segera mencari cara agar tidak memberikan efek yang lebih serius pada kesehatan tubuh. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara yang bisa menurunkan darah tinggi secara efektif.

1. Perbaiki Waktu Istirahat

Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!
rd.com

Hal pertama yang harus kamu perhatikan ketika mengalami tekanan darah tinggi adalah memperbaiki waktu istirahat. Tekanan darah tinggi bisa menyerang siapa saja yang jam tidurnya tidak baik. Seperti diketahui, jam tidur normal seseorang adalah delapan jam. Jika kurang dari itu, akan ada banyak risiko kesehatan menghantui, seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi.

2. Perhatikan Berat Badan

Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!
hellosehat.com

Tekanan darah tinggi juga bisa disebabkan oleh tidak idealnya berat badan seseorang, alias kegemukan atau obesitas. Hal ini dikarenakan orang yang obesitas akan mengalami peningkatan sistem hormon renin, angiotensin, dan aldosteron yang terbilat dalam ketidakstabilan tekanan darah. Oleh karenanya, ketika berat badan dirasa terlalu berlebihan, maka segera jaga pola makan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

3. Olahraga Teratur

Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!
pexels.com

Selanjutnya, kamu bisa melakukan olahraga secara teratur untuk mencegah ataupun menurunkan darah tinggi. Namun ingat, kamu tidak diperkenankan untuk melakukan olahraga berat. Lakukanlah olahraga ringan yang tidak begitu banyak menguras energi. Beberapa olahraga tersebut seperti lari, jalan, bersepeda, senam, dan yoga.

4. Kurangi Konsumsi Garam

Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!
healthline.com

Mungkin kamu sudah tahu kalau garam adalah salah satu biang dari masalah tekanan darah, bukan? Yap, garam memang sangat hebat dalam meningkatkan tekanan darah. Kamu harus benar-benar membatasi penggunaan garam dalam setiap masakan yang akan dikonsumsi. Menurut pakar, jumlah garam yang masuk ke dalam tubuh sebaiknya tidak melebihi 2.200 mg.

Baca juga : 6 Ciri-Ciri Darah Rendah yang Harus Diwaspadai Sebelum Terlambat

5. Kurangi Kafein

Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!
pexels.com

Yang tak kalah penting juga adalah kamu harus mengurangi konsumsi kafein seperti teh atau kopi. Sebab, kafein bisa memacu detak jantung menjadi lebih kencang iramanya. Seketika itu pula, darah akan dipompa menjadi lebih kencang sehingga sangat berisiko bagi penderita hipertensi. Sampai hipertensi belum benar-benar sembuh, sebaiknya jangan mengonsumsi kafein secara berlebihan terlebih dahulu.

6. Jauhi Rokok dan Alkohol

Hindari Risiko Stroke, Inilah 6 Cara Menurunkan Darah Tinggi yang Super Ampuh!
gotomalls.com

Kalau kamu adalah perokok dan pecandu alkohol, maka sebaiknya jauhi kedua produk tersebut sekarang juga. Sebab, rokok dan alkohol sangat merugikan organ di dalam tubuh akibat senyawa dan zat kimia yang dikandungnya. Selain itu, kamu pun harus berada pada lingkungan yang bersih tanpa asap rokok. Sebab, risiko yang ditimbulkan bukan hanya pada perokok aktif saja, tapi juga perokok pasif.

Baca Juga: 4 hal yang Perlu Kamu Lakukan Sebelum Menikahi Pria Perokok

Itulah beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa kamu lakukan dari sekarang. Ingat ya, tekanan darah tinggi itu bukanlah sebuah masalah ringan yang bisa kamu sepelekan begitu saja!

0 Komentar