Lagi Stres? 5 Minuman Segar Ini Bisa Jadi Mood Booster yang Ampuh

05 August 2019, at 11:00
0
0
Lagi Stres? 5 Minuman Segar Ini Bisa Jadi Mood Booster yang Ampuh

Manusia memang nggak bisa terhindar dari yang namanya stres. Untuk mengatasi masalah ini, ada banyak cara yang bisa digunakan. Salah satunya dengang menggunakan obat atau produk-produk tertentu. Sayangnya, hal ini punya risiko tinggi, terutama untuk kesehatan.

Nah, sebagai alternatifnya, kamu bisa bikin minuman segar berikut ini. Dijamin mood-mu bakal lebih baik.

Baca juga: Non Alkohol, Resep Minuman Korea Ini Gampang Bikinnya dan Banyak Khasiatnya

1. Smoothie Bayam

smoothie bayam
instagram.com/makingthymeforhealth

Bayam kaya akan zat besi yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sel darah merah. Hal ini memungkinkan sirkulasi oksiden dalam darah menjadi optimal. Alasan inilah yang membuat sayur bayam menjadi salah satu daftar kuliner penghilang stres.

Jenis sayuran ini memang umumnya dibuat sayur. Tapi sekarang juga bisa digunakan untuk membuat minuman segar. Jangan khawatir soal rasanya, karena kamu bisa menambahkan mangga beku dan buah segar stroberi.

Bahan yang diperlukan:

  • 300 gram daun bayam segar
  • 100 gram mangga beku
  • 100 gram stoberi segar
  • 50 gram susu almond
  • Es batu secukupnya

Cara membuatnya:

  • Masukkan bayam, mangga beku, dan stroberi yang sudah dipotong kecil-kecil ke dalam blender.
  • Tambahkan es batu, air, dan susu almond.
  • Blender sampai halus dan minuman siap dinikmati.

2. Es Timun Jeruk Nipis

es timun serut
instagram.com/haloica

Timun mengandung mineral mangan, silika, kalium, magnesium, vitamin B, vitamin A, dan C. Karena kandungan itu pula, jenis sayuran ini punya efek 'mendinginkan' dan bermanfaat untuk menghilangkan stres yang berkepanjangan.

Bukan cuma dikonsumsi secara langsung, timun juga bisa dibuat minuman. Salah satunya 'Es Serut Timun' atau biasa disebut 'Le Boh Timon'. Dan perlu kamu tahu, ini adalah salah satu kuliner khas Aceh lho.

Bahan yang diperlukan:

  • 2 buah timun daging tebal yang sudah dikupas dan diserut
  • 1 buah melon yang sudah dikupas, lalu diserut
  • 250 ml air
  • 100 gram gula pasir
  • 1 lembar daun pandan
  • 2 cm kayu manis
  • 1 sendok makan air jeruk nipis
  • Es batu secukupnya

Cara membuatnya:

  • Masukkan gula pasir, daun pandan, dan kayu manis ke dalam air. Panaskan dengan api sedang. Setelah mendidih, saring dan sisihkan.
  • Masukkan serutan timun dan melon ke dalam pitcher alias teko.
  • Tambahkan rebusan air tadi ke dalam teko berisi buah. Masukkan juga es batu. Kalau mau, tambahkan irisan jeruk nipis sebagai pemanis.

3. Teh Chamomile

teh chamomile
instagram.com/teatuliateas

Salah satu minuman penghilang stres yang bisa kamu buat sendiri adalah teh chamomile. Sebuah studi dari University of Pennsylvania pernah menguji suplemen chamomile pada 57 partisipan dengan gangguan kecemasan umum selama 8 minggu. Hasilnya, mereka mengalami penurunan gangguan tersebut.

Bahkan selain menenangkan saraf, teh ini bisa juga membuat tidur lebih nyenyak. Dan, kabar baiknya, sekarang kamu bisa bikin sendiri di rumah. Begini caranya:

Bahan yang diperlukan:

  • Bunga chamomile kering
  • 240 ml air

Cara membuatnya:

  • Didihkan 240 ml untuk satu gelas minum. Atau kamu bisa sesuaikan dengan berapa banyak yang bakal diseduh.
  • Setelah air mendidih, matikan kompor.
  • Masukkan 2 sendok makan bunga chamomile kering atau 4 sendok makan bunga chamomile segar (untuk setiap gelas teh)
  • Biarkan beberapa saat agar teh larut. Setelah air seduhan berwarna kecoklatan, ini artinya teh chamomile siap dinikmati.

Baca juga: Bunga Chamomile Kering Ini Harganya Murah, Lho!

4. Smoothie Alpukat

smoothie alpukat
instagram.com/beekitchen89

Alpukat juga bisa menghilangkan stres. Buah ini kaya akan glutathione, zat yang bisa menghambat penyerapan usus dari lemak yagn menyebabkan kerusakan oksidatif. Selain itu, kandungan lutein, beta karoten, Vitamin B dan E, serta asam folat pada alpukat lebih banyak dari buah lain.

Utnuk bisa menikmati alpukat dengan cara yang lebih spesial, kamu bisa menyajikannya dalam bentuk smoothie dengan tambahan cokelat. Sssstt! Sudah tahu kan kalau cokelat juga merupakan anti depresan?

Bahan yang diperlukan:

  • 1 buah alpukat matang, ambil daging buahnya
  • 100 ml plain yoghurt (tanpa rasa)
  • 100 ml susu cair
  • Gula secukupnya (bisa diganti dengan madu murni)
  • Es batu secukupnya

Cara membuatnya:

  • Masukkan daging buah alpukat ke dalam blender.
  • Tambahkan yoghurt, susu cair, gula, dan es batu secukupnya.
  • Blender sampai semua bahan tercampur.
  • Masukkan smoothie alpukat ke dalam gelas.
  • Kamu bisa tambahkan cokelat dan buah alpukat potong sebagai topping.

5. Teh Serai

teh serai
instagram.com/deliciaskitchen

Selain dipercaya sebagai pengusir nyamuk, serai atau yang biasa disebut sereh juga disebut-sebut punya sifat antidepresan yang bisa menurunkan berbagai gejala depresi, seperti stres, cemas, dan gangguan tidur alias insomnia.

Bukan dengan cara dikonsumsi langsung, kamu pun bisa membuat teh serai yang rasanya mantul!

Bahan yang diperlukan:

  • 50 gram daun serai, rajang halus
  • 50 gram daun mint, rajang halus
  • 1 sendok teh daun teh
  • Gula atau madu secukupnya

Cara membuatnya:

  • Campurkan serai, daun mint, dan gula dengan 2 liter air.
  • Rebus dengan api kecil selama kurang lebih 30 menit.
  • Matikan api, dan masukkan daun teh.
  • Tunggu selama beberapa menit, lalu saring dan teh serai siap dinikmati.

Itu dia resep minuman menyegarkan yang bukan cuma enak, tapi bisa menghilangkan stres. Gimana, kapan kamu mencobanya?

0 Comment