Nggak Selalu 8 Jam, Ini Lho Durasi Tidur yang Ideal Sesuai dengan Usia

17 November 2019, at 10:00
0
0
Nggak Selalu 8 Jam, Ini Lho Durasi Tidur yang Ideal Sesuai dengan Usia

Tidur merupakan hal penting yang dibutuhkan oleh semua orang. Pasalnya, kegiatan tersebut menjadi cara terbaik untuk beristirahat dan melakukan pemulihan terhadap energi yang terkuras setelah seharian beraktivitas.

Selama ini, banyak orang beranggapan bahwa durasi tidur yang ideal adalah 8 jam sehari. Selain itu, ada juga yang mengatakan bahwa durasi nggak terlalu penting karena hal yang harus lebih diperhatikan adalah kualitas tidurnya.

Namun, benarkah demikian? dr. Kristoforus Hendra Djaya, SpPD., yang merupakan Desease Prevention Expert sekaligus CEO dari In Harmony Vaccination mengatakan bahwa waktu tidur yang ideal dan baik bagi masing-masing orang tergantung pada usia mereka.

durasi tidur yang ideal
sleepscore.com

Maka dari itu, durasi tidur yang ideal sebenarnya nggak bisa disamakan bagi semua orang. Hal tersebut juga telah dibuktikan dalam berbagai penelitian lho.

Walaupun demikian, dr. Krostoforus nggak menyangkal bahwa tingkat kebugaran tubuh atau efektifitas pemulihan energi nggak hanya ditentukan oleh durasi tidur namun juga kualitasnya.

Baca Juga: 6 Bahaya yang Disebabkan Oleh Kurang Tidur, Awas Mati Muda

Gangguan tidur seperti mendengkur, terbangun karena sesak napas, atau keinginan untuk buang air kecil bisa mengganggu kualitas tidurmu.

waktu tidur
cnet.com

Terlepas dari hal tersebut, Nasional Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur ideal berdasarkan usia.

  • Usia 0-3 bulan, durasi tidur ideal 14-17 jam per hari
  • Usia 4-11 bulan, durasi tidur ideal 12-15 jam per hari
  • Usia 1-2 tahun, durasi tidur ideal 11-14 jam per hari
  • Usia 3-5 tahun, durasi tidur ideal 10-13 jam per hari

durasi tidur
newatlas.com
  • Usia 6-13 tahun, durasi tidur ideal 9-11 jam per hari
  • Usia 14-17 tahun, durasi tidur ideal 8-10 jam per hari
  • Usia 18-64 tahun, durasi tidur ideal 7-9 jam per hari
  • Usia 65 tahun ke atas, durasi tidur ideal 7-8 jam per hari

Nah, itu dia Sobat Qupas durasi tidur yang ideal sesuai dengan usia menurut penelitian. Ternyata nggak selalu 8 jam kok!

0 Comment