Sering Olahraga Tanpa Pemanasan? Ini Lho Risikonya untuk Kesehatan

18 August 2019, at 10:00
0
0
Sering Olahraga Tanpa Pemanasan? Ini Lho Risikonya untuk Kesehatan

Pemanasan merupakan kegiatan yang dilakukan sebelum berolahraga untuk membantu meningkatkan suhu tubuh. Hal tersebut dilakukan untuk membantu tubuh beradaptasi dengan olahraga yang akan dilakukan.

Dapat mempercepat detak jantung dan pernapasan, kegiatan yang sebaiknya dilakukan selama 5 sampai 10 menit tersebut akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar saat berolahrga.

pemanasan
mensjournal.com

Meskipun demikian, banyak orang yang menganggap pemanasan merupakan hal sepele dan memilih untuk melewatkannya.

Padahal, nggak melakukan pemanasan sebelum olahraga justru dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh seperti berikut ini lho.

1. Tubuh Nggak Siap Berolahraga

tubuh nggak siap olahraga
gettyimages.com

Dilansir dari Hellosehat, orang yang berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelumnya biasanya kurang siap dalam segi mental. Apalagi apabila kegiatan menyehatkan tersebut akan dilakukan dalam waktu yang lama dan cukup berat.

Pemanasan merupakan salah satu upaya untuk mempersiapkan diri secara mental sebelum melakukan olahraga.

Pasalnya, nggak hanya meningkatkan aliran darah ek otot dan sendi namun gerakan-gerakan sederhana tersebut juga membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan karena otak terisi dengan oksigen yang cukup.

Baca Juga: 8 Olahraga Simpel ini Bisa Ubah Bentuk Tubuhmu Hanya dalam 4 Minggu

2. Risiko Cedera yang Tinggi

risiko cedera
readersdigest.ca

Selain nggak siap secara mental, pemanasan juga sangat penting untuk menghindari risiko cedera pada saat melakukan olahraga.

Orang yang nggak melakukan pemanasan akan mengalami peningkatan risiko cedera. Mengapa demikian?

Hal tersebut disebabkan oleh otot yang nggak dapat menyiapkan cukup energi atau nggak berkontraksi pada waktu yang tepat saat melakukan gerakan-gerakan berat tertentu dalam olahraga.

3. Performa Menurun

kelelahan
sportadictos.com

Kerugian lain yang bisa tubuh dapatkan apabila nggak melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah menurunnya performa.

Kondisi tersebut terjadi karena tubuh belum sepenuhnya siap, nggak terjadi peningkatan sirkulasi darah, detak jantung, serta aliran darah yang diterima oleh otot sehingga nggak tersedia cadangan energi yang menunjung olahraga.

Baca Juga: Jangan Malas, Inilah 6 Manfaat Olahraga Pagi yang Sayang Kalau Dilewatkan

Hasilnya, kamu akan lebih mudah lelah sehingga performa olahraga menjadi kurang total dan maksimal.

Setelah mengetahui berbagai hal tentang risiko nggak melakukan pemanasan sebelum olahraga pada kesehatan, Sobat Qupas masih mau melewatkannya?

0 Comment